您的位置:  ag视讯 > 彩票图标 > 淘金博彩 - 截拳道基本技木及其练习方法,(戒备势)

淘金博彩 - 截拳道基本技木及其练习方法,(戒备势)

来源:ag视讯 发布时间:2020-01-11 10:23:34 3741次阅读

淘金博彩 - 截拳道基本技木及其练习方法,(戒备势)

淘金博彩,第二章

截拳道基本技木及其练习方法

戒备勢

截拳道注重对敌姿势的训练,因为它是为进攻和截住对手

保护自己服务的。正确的戒备势是训练好截拳道的基础。掌握

正确的戒备势对于实搏更是头等重要的,无论是攻击、防御、

反攻无不从戒备势开始,也都几乎结束于戒备势,每个动作也

基本是由戒备势衔接的。受到对方攻击往往是自己的戒备势受

到破坏的时候,对对方的重摧也往往是自己位置有利并且戒备

势正确的时候。同时利用戒备势可使身体处于强有力的状态。李

小龙曾说明:“戒备桩势是最有利于机动地施展出浑身解数的桩

步。它令身体完全放松,但同时可随时令肌肉迅速反应。

因此,初学者要重枧戒备势的练习,领悟戒备桩势中各个

部位的技术要领,特别要重视激烈变化的情况下保持戒备势

并在搏击中加以灵活运用。

1.头部姿势要求

头部在搏击时是双方击打的重要目标之一,大多数重招均

朝此而来,因而在实搏中,应对头部实行严密守卫,尤其在贴

身近战中更要加倍防护。头部稍低并收下颏,以保护咽喉,而

且最好把脸向肩膀方向转动,并稍提肩部,使脸受到保护。头

部不要过于死板,否则会使搏击术受到影响。两眼平视,注视对手的一举一动。面部表情自然,让对手难以从面部发现自己的意图。

2.上肢姿势要求

两臂轻微下垂,要自然弯曲放松,使手臂能像压缩的弹簧样随时出拳,右(左)臂在前抬起,上臂、前臂屈肘90°,与肩同高;右(左)手握拳,拳心向左(右)下方,拳眼向后,既能保护自卫面部,同时又能随时迅捷出击。如果左(右)臂弯曲约成45角,握拳的拳心向右(左)下方,拳限向后,此高度以护住自己的下颏。此势用以保护上盘,两肘则用以保护身体。

3.躯干姿势的要求

身体转至内侧,使自己暴露给对方的目标减至最小,并有

利于出招攻击敌人。如果正面对敌,那么胸、腹、档等要害部位暴露出的范围就大了。因此,实搏时一定要侧身对敌,这样腰肩灵活,手脚配合协调灵便,利于攻、防。

搏击时的要求是:侧面对敌,含胸、收腹、敛臀。使自己看起来像猫捕食一般全身都处于一触即发的状态,惟一不同的是,不像猫那样全身都处于紧张状态,而是放松的。特别是臀部不能后翘。含胸、收腹、敛臀的姿势两肩会感到更加放松自如,而且在承受击打时,感觉会轻些。

4.下胶姿势要求

两脚距离稍宽于肩,右(左)脚在前,脚尖稍内收;左(右)脚在后,后脚跟稍高抬,两膝盖自然向里,前腿微屈,几乎处于伸直状,后腿膝关节弯曲,身体重心介于两腿之间

在戒备势中,两脚最理想的位置是一只脚能够迅捷地向任

何方向出去,并能成为全力进攻时的一个转动轴心,而另外一

脚则能保持平衡,用以消解来自各处的进攻,同时也有助于出

其不意的打击力(图1、2、3)。完善了准备战斗的最佳姿势,

可使动觉达到敏锐的程度。当自然戒备桩势不能成为截拳道机

动、灵活、劲力速度的保证时,身体就会感到别扭

注意事项

练习截拳道戒备势时,不要紧张,双拳不要用力握紧,双肘放松协调,收腹和低头不僵硬,忌过于死板。使自己的身体处于最灵活的位置,反应和动作一定要快。

2.手脚必须互相配合保护身体和头部,尽量掩盖自己身体上最重要的器官,非必要时切不可暴露。

3.截拳道戒备势和拳击的实战姿势相近,但两者不同之处显而易见,截拳道讲究有感皆应,一触即发,光其要发挥踢技威力,因此戒备桩势要求保持高桩站立,不能像拳击预备站立姿势那样身体前俯,双足踏实,重心下沉。

练习方法:

对着镜于练习戒备势。自我检查戒备势的正确性。练习时,在外形上,看自己的姿势是否像一只猫捕食前的姿势站在那里,弓背、低颏、随时准备扑跳。

2.练习在移动中保持戒备桩势。徒手保持好戒备桩势,按照截拳道的步法做前进后退和左右移动练习。

3.在跑步过程中迅速摆出基本戒备势。

4.左右戒备势互换练习。在实搏时,有时是右势对敌有时是左势对敌,不论何种姿势,都应本能地做出反应,出手发招。

5.戴拳击手套及护具与同伴对练。叫同伴出招击打事先规定的部位,防御打来的拳脚。

6.进一步与伙伴进行有条件的实战练习。在实搏过程中,无论攻击、防守及反击,始终要保持戒备桩势不走形。

鸿运线上娱乐

相关新闻