您的位置:  ag视讯 > 彩票新闻 > 888vip达人娱乐网 - 糖尿病是甜蜜杀手,高血压是无声杀手,那同时患上他们怎么办?

888vip达人娱乐网 - 糖尿病是甜蜜杀手,高血压是无声杀手,那同时患上他们怎么办?

来源:ag视讯 发布时间:2020-01-10 14:05:51 2938次阅读

888vip达人娱乐网 - 糖尿病是甜蜜杀手,高血压是无声杀手,那同时患上他们怎么办?

888vip达人娱乐网,心血管的健康的四个杀手大家都知道吗?血脂异常——无声的杀手,高血压——无声的杀手,糖尿病——甜蜜的杀手,吸烟——微笑的杀手。

在这4个杀手中,当属高血压与糖尿病关系最为密切。国外学者把高血压与糖尿病共存者喻为“处于双重危险境地”的人群,认为高血压与糖尿病是致命的联合。

为什么会有这样的认识呢,其实是因为许多糖友在得糖的同时也有高血压,一半以上的2型糖友,尤其是女性,在50岁时会出现高血压。

根据中国2型糖尿病防治指南(2017版),糖友血压≥130/80毫米汞柱就可以成为高血压。

糖尿病合并高血压是极为有害的,会加重冠状动脉硬化的过程,使冠心病的发生率增高,也加重了微血管病变。据调查显示,在全部糖友中,大约有80%死于心血管病。

所以大家千万不要忽视症状原本不是太明显的高血压噢,需要我们尽早开始治疗。包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒等方式来调整。

今天诺诺就来和大家讲一讲 当糖尿病合并高血压,在饮食上我们能做些什么?

如果食物摄入过多,能量不能及时消耗,很容易以脂肪的形式在体内导致肥胖。肥胖者的高血压患病率是非肥胖者的2~6倍。

体重每地加10千克,收缩压升高2~3毫米汞柱,舒张压升高1-3毫米汞柱每年体重每增加1千克,高血压的凤险增加149%,而且吃的多的时候最容易胖的地方莫过于腹部了,看着肚子上一个又一个的救生圈不仅穿衣服不好看,而且形成向心性肥胖的你患高血压的危险性远远高于一般人群。

体重平均每减少5.1千克,收缩压和舒张压平均下降4.4毫米汞柱和3.6毫米汞柱。

所以我们要根据身高、工作性质不同生理病理状态计算总能量,严格控制总能量摄入。

这里诺诺教大家如何换算你每日所需的能量。

首先,判断你的体力劳动等级:

轻体力:办公室文员、售货员

中体力:进行简单的体育活动,司机

重体力:建筑工、搬运工、舞蹈者等

然后,根据身高换算:

轻体力劳动者所需热量=【身高(厘米)-105】*30kcal

中体力劳动者所需热量=【身高(厘米)-105】*35kcal

重体力劳动者所需热量=【身高(厘米)-105】*40kcal

得知自己每日所需热量就可以调整饮食摄入,如果食物的热量大于你需要的能量那就应该通过运动去消耗它们。

虽说盐是一种让人增加食欲的之物,但是重口味的你知道吗盐钠盐摄入过多会引起高血压。合并高血压的糖友每日食盐不能超过5克。

除可用2克盐勺外,还可以使用啤酒瓶盖估重,一瓶盖盐为5克,平均用于一日三餐中,可以控制食盐摄入量。

但是我们生活中也有许多隐形盐需要注意,比如味精、鸡精等含钠作料,同时要坚决拒绝腌制食品,如咸菜、腌肉等。

松花蛋、海产品的含盐量也较高,要尽量少吃。

肥肉、内脏、脑髓及蛋黄等食物的脂肪和胆固醇含量较高,长期食用可明显升高血脂,你想象一下越来越多的脂肪沉积在血管壁,就如同早高峰的主干道,车流也越发缓慢,可想而知,血管负担会越发严重。特别是胆固醇的摄入越多,收缩压和舒张压升高越快。

研究证明,减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6毫米汞柱和3毫米汞柱。因此,应少吃或不吃动物脂肪。忌吃油炸、油煎食品,可适当多食含不饱和脂肪酸较多的海鱼。

烟酒不含任何营养素,56°白酒的能量约为同等重量米饭的3倍,喝100毫升白酒相当于吃一小碗(100克)米饭。啤酒的能量约为35千卡/100克,喝一瓶啤酒相当于吃一碗(150克)米饭。

机体的能量代谢,长期饮酒对肝脏不利,易引起血清甘油三酯的升高。吸烟不仅可以导致血糖升高,对身体的危害更甚。

研究表明尿液中检测出低钾的人患高血压的比例高,所以糖友可以适当补钾,像橙子、香蕉、猕猴桃、土豆、西红柿、西兰花、大豆、糙米和大蒜中富含钾。

缺钙可引起血管持续性收缩,从而诱发高血压。流行病学也证实,人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显著负相关,日均摄钙量每增加100毫克,平均收缩压水平可下降2.5毫米汞柱,舒张压水平可下降1.3毫米汞柱。

钙的来源以奶与奶类制品最好,不仅含量高,吸收率也高,此外,深绿色蔬菓、豆类、杳仁、虾皮含钙也较多。

想要预防高血压、高血脂,勤监测也是其中重要一环,通过了解自己的血压血糖水平就能够及时采取运动、饮食等方式调整把控。否则就会像盲人摸象噢。

相关新闻